Wat is de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (beweegnorm) en wat is de fitnorm?

Antwoord:

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) gaat over (voldoende) bewegen. U beweegt voldoende als u minimaal 5 dagen in de week 30 minuten (60 minuten voor jongeren tot 18 jaar) matig intensief beweegt (in blokjes van minimaal 10 minuten). Deze NNGB wordt ook wel beweegnorm genoemd. Met de beweegnorm houdt u uw gezondheid op peil.

Er is ook een fitnorm. De fitnorm is gericht op een goede conditie van hart en bloedvaten. De fitnorm betekent dat u 3 keer per week minimaal 20 minuten zwaar intensief beweegt. De fitnorm is er vooral voor de lichamelijke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en coördinatievermogen).

Soorten beweging

Bij licht intensief bewegen heeft u meestal geen verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Bij matig intensief bewegen heeft u dat wel. Onder matig intensieve beweging valt bijvoorbeeld stevig wandelen of fietsen. Bij zwaar intensieve bewegen gaat u zweten en raakt u buiten adem.

Bronnen
Eigenaar: kluwer

Laatst gewijzigd

04-04-2013

Stuur door aan een vriend